3 совета психологов против страха коронавируса | Дом и семья
Воскресенье , 16 мая 2021
Главная / Семья / Психология / 3 совета психологов против страха коронавируса

3 совета психологов против страха коронавируса

Число случаев заражения увеличивается с каждым днем. Детские сады и школы закрыты, события отменены. Ограничена работа транспорта. Общественная жизнь замерла. Люди боятся и делают запасы, как перед началом войны. Информация не всегда соответствует действительности, и это вызывает иногда панические настроения. Люди боятся за своих близких, за себя, их пугает неопределенность будущего. Как с этим справиться?

Проблема 1: потеря контроля – страх – неверные действия

Люди боятся – и теряют веру. Они привыкли иметь возможность контролировать практически все. Вот почему кризис так эмоционально влияет на психику.

По этой причине население пытается защитить себя от опасности действием – это дает ощущение восстановления контроля над ситуацией. Вот почему покупаются скупаются лекарства, маски и респираторы и возникает скандал по поводу последнего пакета макарон в супермаркете.

Совет: направьте свои действия на осмысленную активность.

  • Держитесь подальше от больших скоплений людей.

  • Регулярно дезинфицируйте руки.

  • Не трогайте руками лицо.

8 правил, которые нужно всем солюдать во время эпидемии коронавируса https://www.vitamarg.com/health/article/10850-8-pravil-koronavirus

Проблема 2: незащищенность – паника – эмоциональная инфекция

Неопределенность и страх распространяются быстрее, чем сам вирус, и психологи называют это явление «эмоциональной инфекцией». Это механизм, под которым подразумевается передача беспокойства и паники окружающим в супермаркетах, в пекарне или в разговоре с семьей. Особенно велика такая опасность во времена пандемий. Как не поддаваться панике, мы писали в этой статье https://www.vitamarg.com/konsultacii/life/10828-ne-poddavatsya-panike

Совет: поддерживайте связь со спокойными людьми.

  • Избегайте людей, которые говорят об опасности, незащищенности или даже вызывают панику.

  • Избегайте получения информации о текущей ситуации в социальных сетях и на интернет-форумах. Они часто преувеличивают неопределенность.

  • Найдите сознательно позитивно мыслящих собеседников.

Проблема 3: образы активируют страхи – чрезмерная стимуляция – стресс мозга

В СМИ постоянно появляются изображения пустых полок супермаркетов, опустевших улиц городов и медиков в защитных костюмах и масках с очками. Основное внимание уделяется вирусу, и это усиливает страх. Такие образы вызывают в мозгу идею катастрофы, которая раньше была известна только из художественных фильмов, кризисных событий или давней истории.

Совет: ограничьте потребление медиа и положитесь на авторитетные СМИ и факты – вместо спекуляций и запугивания.

  • Смотрите новости только на авторитетных каналах.

  • Ограничьте время просмотра информации. Получение одной и той же информации три раза в день или более излишне увеличивает неопределенность.

  • Не перегружайте себя. Чтобы следить за новостями, достаточно смотреть новости раз в день.

Инна, www.vitamarg.com

Источник: vitamarg.com

Смотрите также

О семейном кризисе. На заметку молодым семьям

По статистике 37% браков распадаются, не дожив до четырёх лет семейной жизни. Психологи считают, что …

16 комментариев

  1. Hi there, You’ve done an incredible job. I’ll certainly digg it and personally recommend to my friends.
    I am sure they’ll be benefited from this site.
    asmr 0mniartist

  2. Everyone loves what you guys are up too. This
    sort of clever work and reporting! Keep up the wonderful works guys
    I’ve incorporated you guys to blogroll. 0mniartist asmr

  3. Excellent pieces. Keep writing such kind of info on your page.
    Im really impressed by your site.
    Hello there, You have performed a great job.
    I will definitely digg it and in my view recommend to my friends.
    I am confident they will be benefited from this site.
    0mniartist asmr

  4. Magnificent beat ! I wish to apprentice while you amend your website, how could
    i subscribe for a blog web site? The account aided me
    a acceptable deal. I have been a little bit familiar of
    this your broadcast provided shiny clear idea 0mniartist asmr

  5. If some one wants to be updated with newest technologies after that he must
    be pay a quick visit this site and be up to date everyday. asmr 0mniartist

  6. I take pleasure in, result in I discovered exactly what
    I used to be looking for. You have ended my 4 day long hunt!
    God Bless you man. Have a great day. Bye

  7. I believe what you typed was actually very logical. But,
    what about this? what if you were to create a awesome
    headline? I ain’t saying your content is not good.,
    but what if you added a post title that makes people want more?
    I mean 3 совета психологов против страха
    коронавируса | Дом и семья is kinda vanilla.
    You could glance at Yahoo’s front page and note how they write post headlines to grab
    people to click. You might try adding a video or a pic or two to get people excited
    about what you’ve written. Just my opinion, it might
    bring your posts a little livelier.

  8. Have you ever thought about writing an e-book or guest authoring on other sites?
    I have a blog based on the same ideas you discuss and would love to have you share some stories/information. I
    know my audience would value your work. If you are even remotely interested, feel free to shoot me an e-mail.

  9. At this time I am going to do my breakfast, afterward
    having my breakfast coming yet again to read further news.

  10. You have made some really good points there. I
    looked on the net to learn more about the issue and found most people will go along with your views on this
    site.

  11. I’ll immediately seize your rss as I can not find
    your email subscription hyperlink or e-newsletter service.
    Do you have any? Kindly permit me realize in order that I may just
    subscribe. Thanks.

  12. Great article! This is the type of info that are supposed to be shared
    around the internet. Disgrace on the search engines for not positioning this submit upper!
    Come on over and discuss with my website . Thank you =)

  13. What’s up i am kavin, its my first occasion to commenting
    anyplace, when i read this paragraph i thought i could also make comment due to
    this good piece of writing.

  14. I don’t know if it’s just me or if perhaps everybody
    else encountering issues with your website. It looks like
    some of the written text in your content are running off the screen. Can someone
    else please comment and let me know if this is happening to them too?
    This could be a issue with my internet browser because I’ve had this happen previously.

    Thank you

  15. scoliosis
    Howdy very cool web site!! Guy .. Excellent .. Wonderful ..
    I’ll bookmark your web site and take the feeds also?
    I’m happy to seek out so many useful info right
    here in the put up, we’d like work out more techniques on this regard, thanks for sharing.
    . . . . . scoliosis

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *