Сила объятий: почему тактильные контакты важны и что делать, если у вас никого нет «под рукой» | Дом и семья
Главная / Красота и здоровье / Здоровье / Сила объятий: почему тактильные контакты важны и что делать, если у вас никого нет «под рукой»

Сила объятий: почему тактильные контакты важны и что делать, если у вас никого нет «под рукой»

Хотите чувствовать себя счастливым? Обнимайтесь 8 раз в день, советуют психологи. Для проявления чувств не нужен повод. А такой простой телесный контакт способствует выработке гормонов счастья, укрепляет иммунитет и предотвращает многие серьезные заболевания.

Три главных гормона счастья

Объятия – это первое кинестетическое ощущение, которое запоминает наше тело с детства.
Мы ощущаем безопасность на руках у мамы еще в младенческом возрасте. Более того, это ощущение отсылает нас к внутриутробному опыту. Если к нежным объятиям матери у ребенка присоединяется еще и момент кормления материнским молоком, то это идеальное состояние счастья и безмятежности. Вот почему все врачи безоговорочно советуют налаживать грудное вскармливание.

Учеными доказано, что дети, которые в достаточной степени получают нежность и внимание родителей, быстрее развиваются и меньше болеют. Именно поэтому в тяжелые жизненные моменты нам так важны телесные контакты и телесные взаимодействия.
Американский психотерапевт Вирджиния Сатир в XX веке говорила о том, что человеку необходимо 8 объятий в день. Как минимум, можно больше! Это залог хорошего настроения и самочувствия.
Именно от телесного контакта работают многие рецепторы, а также вырабатываются важные гормоны, которые влияют на эмоциональное состояние человека. Какие именно?

Окситоцин или «гормон любви». Это основной гормон, вырабатывающийся в процессе объятий. Окситоцин вызывает чувство удовлетворения, спокойствие. Кроме того, он стимулирует чувства любви, отзывчивости, взаимопомощи.

Эндорфины – «гормоны радости». Они способны снизить боль, уменьшить чувство страха.

Серотонин – один из основных нейромедиаторов в нашем организме, который так же называют «гормоном хорошего настроения», «гормоном счастья» и главным антидепрессантом.
Нехватка хотя бы одного из этих гормонов может вызывать ухудшение настроения, потерю уверенности в себе, тревогу, апатию и даже психические расстройства.

Фото: Pexels.com

Как «обнимашки» влияют на здоровье

Ученые отмечают, что люди, благополучные в семейной жизни, меньше рискуют заработать сердечно-сосудистые заболевания. Они не страдают от нехватки окситоцина. Гормон, который стимулируют объятия, помогает снизить кровяное давление, что в свою очередь оздоравливает сердечную систему. От количества прикосновений зависит и здоровый сон.
Дело в том, что окситоцин противостоит эффектам кортизола – гормона стресса, успокаивает, снижает тревогу и вызывает ощущение покоя. После несколько минут в объятиях любимого человека крепкий сон вам обеспечен.

Также объятия способствуют укреплению иммунитета. Все дело в увеличении уровня гемоглобина в крови. Люди, которые часто обнимаются, могут похвастаться хорошим здоровьем и живут дольше.
Кстати, обниматься тоже нужно правильно. Чтобы установить эмоциональную связь с человеком, необходимо провести в обнимку не менее 20 секунд.

Психологи отмечают, что человек, который лишен телесных контактов, чаще замыкается в себе и более склонен к депрессиям. Особенно этому подвержены женщины. Мы нуждаемся в объятиях больше мужчин.

Что делать, если в детстве вы недополучили порцию нежности от родителей и близких, чувствуете себя зажатым и часто сдерживаете эмоции? Исправлять ситуацию самостоятельно.

Фото: Pexels.com

Вероника Токанпсихолог, эксперт по эмоциям и отношениям

«Во-первых, вы можете стать инициатором телесных контактов. Например, заведите привычку обниматься с друзьями при встрече. Это социальный вариант получения человеческого тепла. Неважно, что это не ваш партнер или родитель – организм реагирует одинаково. Кроме того, хорошей заменой объятий может стать работа с собственным телом. Например, самомассажи. После душа вы можете сделать себе сухой массаж щеткой или растирание полотенцем. Ощущения должны быть приятные, согревающие. Это поможет выработке нужных гормонов без присутствия другого человека. Обратите особое внимание на вашу одежду и постельное белье. Все материалы, с которыми соприкасается кожа, должны быть максимально приятными и не вызывать раздражения.

Во-вторых, получить свою норму эндорфинов вам поможет спорт. Важно выбрать физическую нагрузку нужно по душе, чтобы тренировки приносили организму не только физическую разрядку, но и удовольствие.

Ну и, конечно, домашние животные! Мы заводим кошек или собак, потому что с ними легко и приятно вступать в телесный контакт. Это хорошая альтернатива человеческим объятиям. Выбирайте то животное, которое настроено на отношения и идет на контакт с радостью. А еще мохнатый друг должен подходить вам по темпераменту. Кто-то любит понежить на руках кота, а кто-то наоборот получает удовольствие от активных прогулок с собакой. Рекомендую сначала знакомиться с животными, прежде чем брать их в свою семью. Кстати, для этого очень хорошо подходят приюты. Наблюдая за взрослым животным, вы точно не ошибетесь с его характером».

Фото: Pexels.com

Подписывайтесь на страницы Passion.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook и Instagram!

Источник: passion.ru

Смотрите также

Асмус, Ходченкова и другие звезды, получавшие на съемках серьезные травмы

Вывихи, переломы, синяки и ссадины, увы, не редкость для артистов. Только расплачиваться за это им …

11 комментариев

  1. George Hyett

    Hi.
    Are you receiving Spam emails from Contact Us form? Enough, we are here to help. We specialize in blocking spam. this is our project:

    http://fund.school/blockspam631249
    With best regards,

  2. Hi,
    I’m ,
    How are you doing regarding your Business Reviews?
    Google reviews convert more customers. Customer is a lot more likely to get if they are on your site. So, advertising your Google rating on the google business page or maps will often seal the deal.
    https://onlineuniversalwork.com/googlereviews891950
    Kind Regards,

  3. Good evening people at tebecomfort.com,
    Hope you’re well.
    I’m ,
    Hope you’re well, and that business is good. Please allow me to introduce to you this service.
    The only service you’ll need to get your site to the top.
    https://jtbtigers.com/websitesubmitter253269
    Regards,

  4. Lisette Rolland

    Hey
    Hope you’re excellent, and that the company is profitable.
    We offer which you intend to skyrocket your business:
    https://jtbtigers.com/backlinks173813
    Best regards,

  5. Angelika Rexford

    Good Afternoon
    Hope you’re excellent, and that business is good.
    This is the software your competition use and do not want you to find out:
    https://bogazicitente.com/backlinks163557
    Kind regards,

  6. Angelica Streeten

    Hey
    Hope you’re great, and that customers are good.
    Serious companies use this software to have clients from their website:
    https://your-pc-specialist.com/backlinks-generator
    With warm regards,

  7. Johnnie Cavill

    Hi|Hey|Good evening|Good morning|Good Afternoon} people at tebecomfort.com,
    Hope you’re well.
    I’m , I hope that clients are profitable and you’ve been successful throughout the current situation.
    It looks as if your site is not blocking unwanted messages. I mean literally, this sucks, you need to change this.
    https://your-pc-specialist.com
    If you are not interested, simply delete this email and that we won’t email you again.
    May you have thousands of new clients.

  8. Janis Weaver

    Hey people at tebecomfort.com,
    Hope you’re well.
    I’m , I hope that customers are good and you’ve been succeeding through the current situation.
    Hi, I’m an IT specialist, I see your site may possibly not have efficient protection from unwanted messages. On our website, you may find an anti-spam filter for your site. I hope you’ll find it useful. I will be glad to respond to any questions. You can contact me while using the the information below.
    https://your-pc-specialist.com
    In case you are not interested, simply ignore this message and we won’t email you again.
    Kind regards,

    OneTwo GmbH
    P.S.May you have thousands of new clients this year.

  9. Hey people at tebecomfort.com,
    Hope you’re excellent.
    I’m ,
    Hope you’re good, and that customers are good. Please allow me to introduce to you this service.
    The only service you’ll need to get your web site to the top.
    https://slimex365.com/websitesubmitter440396
    With best regards,

    P.S.We wish you thousands of clients this year.

  10. Latosha Pina

    Hey – tebecomfort.com,

    It has been shown that you have a strong correlation between social websites activity and rankings. The more content is shared, liked, commented on, the higher its quality, value, relevance, and, therefore, ranking in Search Engines.
    Check what we can do for you:
    http://www.social-signals.site
    Kind regards,

  11. Osvaldo Spitzer

    Hello from BestLocalData.com

    Due to the pandemic BestLocalData.com is shutting down on the 14th of May.

    We have more than a 100 million records of Key Executives all over the world.

    We hope that this Data will serve other companies to succeed in their marketing efforts.

    We have reduced all the prices to next to nothing on our website BestLocalData.com

    We wish you the best in your future endeavours.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *